259. Sidböj

Sidböj Sitt på en stol. Lyft upp ena axeln och luta kroppen åt motsatt sida. Rumpan ska vara kvar på stolen. Håll kvar positionen ett tag utan att det gör ont. Byt till nästa sida. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till...

258. Simma mot taket

Simma mot taket Sitt på en stol. Gör bröstsimtag med händerna ovanför huvudet. Upprepa tills du känner dig varm eller trött. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de...

257. Höj och sänk axlarna

Höj och sänk axlarna Höj axlarna och håll kvar i 5 sekunder. Sänk axlarna och slappna av. Upprepa minst fem gånger. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du...

256. Lång hals

Lång hals Stå upp. Tryck ned axlarna, sträva med handflatorna nedåt och gör halsen så lång som möjlig. Dra sedan upp axlarna så högt du kan så halsen blir kort innan du trycker ned igen. Upprepa 20 gånger Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god...

255. Håll i väggen

Håll i väggen Sätt båda handflatorna mot väggen. Promenera sedan med små, små steg så lång ut åt höger du kan komma med händerna kvar mot väggen. Gå sedan med små steg åt andra hållet, så lång till vänster du kan komma. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att...

254. Skulderstretch

Skulderstretch Sitt eller stå. Knäpp ihop händerna framför dig och tryck händerna framåt med mjuka armbågar, med rak rygg, hakan inåt. Håll kvar positionen ett tag. Upprepa. Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra...