Välkommen till Tillsammansivår.se

Våren kommer med ljus och hopp och den har väl sällan varit så efterlängtad som nu. Efter ett år av nya livsvillkor kanske vi vågar se fram emot att börja leva mer som vanligt igen? Men vi får nog räkna med att vara försiktiga även under vårmånaderna. Därför fortsätter vi erbjuda gemenskap, träning och aktiviteter på tillsammansivår.se. Här kan du gympa och gå kurser digitalt, träna på egen hand eller utmana dig med vårt populära aktivitetsbingo. Välkommen!

Dagens övning

292. Liggande bröstpress

292. Liggande bröstpress

Liggande bröstpress
Ligg på golvet, på en matta eller handduk. Håll en flaska i varje hand, pressa ryggen mot golvet och spänn magen. Pressa flaskorna upp och håll emot på vägen ned.
Upprepa 10 gånger.

Övningen går att göra med eller utan vattenflaskor och du kan använda olika stora vattenflaskor med olika mycket vatten för att få lagom motstånd.

Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget träningsprogram.

Månadens aktivitetsbingo

Varje månad får du ett nytt aktivitetsbingo, utmaningar för kropp, knopp och själ. Gör aktiviteterna på egen hand eller utmana en kompis på distans.  

Dagens fråga

Utmana dig själv med dagens fråga! Kan du svaret?

Varje dag kommer en ny fråga som handlar om livsstil, våra diagnoser eller om Riksförbundet HjärtLung.

Dagens övning

292. Liggande bröstpress

292. Liggande bröstpress

Liggande bröstpress
Ligg på golvet, på en matta eller handduk. Håll en flaska i varje hand, pressa ryggen mot golvet och spänn magen. Pressa flaskorna upp och håll emot på vägen ned.
Upprepa 10 gånger.

Övningen går att göra med eller utan vattenflaskor och du kan använda olika stora vattenflaskor med olika mycket vatten för att få lagom motstånd.

Varje dag får du en ny övning. Ett tips är att skapa en ny god vana, till exempel göra övningen efter frukost varje dag. Eller sätta ihop de övningar du gillar till ett eget träningsprogram.

Månadens aktivitetsbingo

Varje månad får du ett nytt aktivitetsbingo, utmaningar för kropp, knopp och själ. Gör aktiviteterna på egen hand eller utmana en kompis på distans.  

Dagens fråga

Utmana dig själv med dagens fråga! Kan du svaret?

Varje dag kommer en ny fråga som handlar om livsstil, våra diagnoser eller om Riksförbundet HjärtLung.

Vad vill du göra?

Träna?

Här kan du anmäla dig till digitala träningsgrupper i Qigong, Medicinsk yoga och Lättgympa. Här finns också alla motionsprogram som vi tagit fram. Det finns filmer med träning från några minuter till en timme. Och program med övningar som du kan göra hemma, med eller utan redskap. Bra träning är träning som blir av. Vad är du sugen på idag?

Mötas och lära?

Vill du boka en telefonfika? Gå en Tematräff och få nya kunskaper om sömn, stresshantering eller ensamhet? Eller prova på Hälsocoachning i grupp tillsammans med en av våra Hälsocoacher? Här kan du umgås en kortare eller längre stund på telefon eller genom skärmen

Göra inne och ute?

Vårsol och spirande grönska? Eller duggregn och svala vindar? Här hittar du aktiviteter du kan göra både inne och ute, på egen hand eller tillsammans med andra. Pröva månadens aktivitetsbingo, lär dig mer om våra olika diagnoser, starta en digital bokklubb eller en telefonkedja!

Bli en av oss

Vad kul att du hittat till vår sajt med träning, gemenskap och tips på aktiviteter under pandemin. Du vet väl att Riksförbundet HjärtLung arbetar för att alla med hjärt-, kärl- och lungsjukdom ska kunna ha ett bra liv året om?